Uso diário de probióticos: entenda se é mesmo necessário

Depende. Antes de mais nada, precisamos levar em conta que cada microbioma (conjunto de microrganismos que habitam o organismo) é único e tem as próprias necessidades². Já as opções de suplementos probióticos disponíveis no mercado são inúmeras¹.  

E o que queremos dizer com isso? Primeiro: o uso diário de determinado probiótico pode beneficiar a saúde de uma pessoa, sem necessariamente ajudar a outra². E segundo: que as indicações de suplementos probióticos (o que inclui o seu tempo de uso) podem variar de acordo com a necessidade de cada um e o tipo de cepa usada no suplemento¹. Por isso, é importante conversar com um médico sobre a necessidade de suplementação e, só então, escolher qual caminho seguir.  

Portanto, saiba que o uso diário de probióticos pode, sim, ser recomendado em alguns casos, ainda que, muitas vezes, por tempo determinado. Mas é importante que a administração seja feita de forma individualizada, seguindo todas as orientações médicas para garantir a eficácia da suplementação^3-5.  

O mesmo vale para o uso pontual de probióticos¹, que pode ajudar a cuidar de uma determinada condição.

Já quando falamos em alimentos ricos em probióticos, saiba que eles podem ser adicionados em uma dieta equilibrada e consumidos todos os dias⁶, para ajudar na manutenção da saúde^2,6.

Existem diversos suplementos probióticos de uso diário, por prazos estabelecidos^3-5, mas quem deve definir o tempo exato para tomá-los é o médico.  

Nas Diretrizes Mundiais da Organização Mundial de Gastroenterologia, publicada em 2023, há diversas sugestões de como tomar probióticos no que diz respeito à escolha de cepas e dosagens para determinados problemas de saúde — tudo isso baseado em evidências científicas dos mais variados níveis¹.  

Tomemos como exemplo o uso de probióticos como coadjuvante no tratamento da síndrome do intestino irritável: as diretrizes relatam a possibilidade do uso da cepa Lactobacillus Plantarum em uma quantidade pré-estabelecida, uma vez ao dia, para ajudar a melhorar a dor abdominal e o inchaço característicos da doença¹.  

Embora o tempo de uso não esteja claro no relatório, a pesquisa utilizada para embasar essa indicação afirma que, para obter esse efeito, os 214 adultos com a síndrome que foram recrutados para o experimento tomaram Lactobacillus Plantarum por quatro semanas⁷. 

No que diz respeito à gastroenterite aguda em crianças, o documento relata o uso da cepa Lactobacillus Reuteri por cinco dias, para reduzir a duração da diarreia¹.  

Agora, saindo um pouco das diretrizes, também é possível exemplificar que bactérias benéficas, como a Bifidobacterium Bifidum e Lactobacillus Acidophilus, podem ser usadas diariamente por até seis meses em adultos, a depender do motivo pelo qual essas cepas são utilizadas^3,4.  

Deu pra notar que essa história de suplementação de probióticos pode variar muito, certo? A exceção mesmo são os alimentos probióticos. Iogurte, kefir e vegetais fermentados, como picles e chucrute, são considerados boas fontes dessas bactérias boas⁶.

Para responder por quanto tempo se pode tomar probióticos, lembramos, mais uma vez, que cada organismo é único² e que os probióticos agem de formas diferentes¹. Existem situações em que basta consumi-los por pouco tempo¹, e aquelas que exigem que a suplementação seja feita a longo prazo^3-5.  

Logo, o uso de probióticos deve ser orientado pelo médico que te acompanha após uma avaliação do seu quadro.

Em linhas gerais, os benefícios do uso diário de probióticos incluem a melhora da qualidade da microbiota¹ por colonizarem o ambiente intestinal com uma comunidade saudável de microrganismos⁸, fortalecerem a barreira intestinal1 e influenciarem a resposta imunológica do corpo⁸.  

Outras vantagens mais específicas de se consumir probióticos estão relacionadas diretamente com a cepa escolhida para suplementar⁸.

Enterogermina^®, como um probiótico que fornece bilhões de bactérias boas — os Bacillus clausii — para equilibrar, restaurar e fortalecer a defesa da flora intestinal⁹, pode ser usada quando houver a necessidade de restabelecer esse ambiente.  

Enterogermina^® está disponível em três apresentações:  

• Enterogermina^®, que pode ser usado por crianças (de 0 a 18 anos), com dois flaconetes ao dia, e adultos (maiores de 19 anos) com dois a três flaconetes ao dia¹⁰; 
• Enterogermina^® Plus, que também vem em flaconetes que contém Bacillus clausii e pode ser tomado uma vez ao dia, conforme indicação¹¹;  
• Enterogermina^® Adulto, que, diferente dos demais, vem em sachês com grânulos que podem ser dissolvidos diretamente na boca ou em água, se preferir. A recomendação é um sachê por dia¹². 

Sempre que houver dúvidas sobre por quantos dias tomar Enterogermina^®, procure o médico para que ele possa analisar a necessidade de forma individualizada.  

Saiba mais sobre os produtos de Enterogermina^®.

Esperamos que o conteúdo sobre uso diário de probióticos tenha ajudado a compreender que buscar orientação personalizada é o melhor caminho para aproveitar os benefícios dos probióticos de forma otimizada e segura!  

Aqui estão mais alguns artigos que preparamos para levar educação intestinal para toda a sua família: 

• Probióticos para crianças: conheça os benefícios  
• O que são lactobacilos vivos e onde encontrá-los?  
• Aprenda como proteger o intestino dos antibióticos